（早餐）自助餐食譜（重體力推薦菜譜）

星期

主食類

小菜類

湯粥飲品類

周一

饅頭、雜(zá)糧包、煎餅果子、糖三角

茶雞蛋、外婆菜、果仁芹菜、炝土豆絲

豆漿、豆腐腦(nǎo)、馄鈍、雞蛋湯

周二

燒餅、大(dà)餅、饅頭、銀絲卷、玉米餅

煎雞蛋、拌豆腐絲、素什(shén)錦、泡菜

手擀面、皮蛋瘦肉粥、玉米粥、牛奶

周三

燒餅、手抓餅、豆沙包、饅頭片

拌海帶絲、炝瓜條、鹹菜絲、拌長(cháng)壽菜

疙瘩湯、綠豆粥、豆漿、豆腐腦(nǎo)

周四

燒餅、大(dà)餅、油條、紫米饅頭

拌木(mù)耳洋菜、菠菜果仁、鹹菜絲、老虎菜

馄饨、紅豆粥、紫菜雞蛋湯、酸奶

周五

燒餅、粘卷子、面包、肉龍、油條

煎雞蛋、八寶菜、炸薯條、大(dà)拌菜

手擀面、黑(hēi)米粥、五彩養生粥、豆漿